Aamupäivällä treenattiin Jaakon kanssa koulun kentällä, kenttä oli yllättävän hyvässä kunnossa - luminen kyllä, mutta pinta ei ollut liukas. Tein sen treenin, joka mun piti tehdä jo aiemmin tällä viikolla, mutta koska nämä olivat viikon ekat tokotreenit, niin nyt sitten tehtiin ns. palauttava treeni viime kisoille :)

Kehässä oli ruutu ja merkkejä ja aloitettiin vielä niin, että Hope oli ensin hetken kehässä ja Paavo ikäänkuin odotteli vuoroaan ja siinä virittelin sitä tunnelmaan. Muistutin katsekontaktista, tehtiin vähän perusasentovirittelyä.

Kehään hyvin, seuraaminen ok (oikein tsemppasi kontaktin kanssa, eikä vahingossakaan vilkuillut mihinkään suuntaan). Siitä jatkettiin zetaan, jossa sama järkkä kuin kisoissa viimeksi (seiso-istu-maahan). Seisominen hyvin, istumisessa ihan pieni apu, maahan ei mennyt :( ja vaikeeta oli toistoillakin. Kehuin nuo onnistuneet jäävät, maahanmenoa otettiin joitakin kertoja, loppuun vielä niin että pari väliä seuraamista ja sitten kolmannella välillä maahan, sitten osasi taas.

Ohjattu nouto. Ensin reunakapulat tosi leveällä, lähti pokkana keskelle :( sain stopattua, mutta tuskaista oli ohjata hakemaan oma, katsoi aina omaa ja lähti keskelle. Mikä ihme tässäkin nyt on? Tehtiin useampi toisto, lähti onneksi sujumaan ihan ok, vauhtipalkkasin noudosta tai sitten pyysin sivulle asti. Merkillemenot olisivat pääsääntöisesti saaneet olla voimakkaammat.

Kaukot. Hankalaa, pientä jumittelua, joskin tekniikka ok.

Tauko, vähän leikkiä väliin ja autoon Hopen treenin ajaksi.

Metallinouto. Isolla kapulalla ei onnistunut, ei vaan kerta kaikkiaan halua tuoda sitä, vaihdettiin pieneen jota tuo ihan ok. Vauhtipalkalla ja sivulle asti.

Loppuun vähän leikkiä. Olipahan vääntöä ja kääntöä tänään!

Päivällä tuusailin muita juttuja (ja nukuin pitkät päikkärit - ihanaa), alkuillasta lähdin Ojankoon lenkittämään koirat ja treenaamaan BAT-vuorolla vähän lisää. Muita ei tullutkaan, joten sain käyttää kenttää ihan yksinäni, luksusta!
Alkuun tunnari pariin otteeseen, kapulat jonossa peräkkäin. Molemmat toistot ok, jälkimmäisen Paavo jopa palautti laukalla! Luoksetulon pysäytyksiä putken kautta, vähän perusasentotreeniä ja kaukoja, jotka onnistuivat nyt paremmin kuin aamupäivän treeneissä.

Aksapuolella perussettiä: keppejä ja kontakteja, niistoja, päällejuoksuja, takaakiertoja .. Maanantaina olisi taas kolmen startin verran kisoja tiedossa!