Aamulla pitkä metsälenkki aurinkoisessa Sipoossa - ihanaa :) Päivän treenisetti tehtiin iltapäivän puolella Ojangossa, aloitettiin tokolla.

Ruutua. Tyhjään ruutuun. Ensin palkka stopista, sitten viiveellä maahanmeno ja sen jälkeen taas palkka stopista (meni maahan, mutta nousi käskyllä sieltä seisomaan .. eikö noita maahanmenoja nyt voi muka ollenkaan ottaa kun heti sitten ennakoi?! pakko voida!). Loppuosaa erikseen, sivulletulo olisi voinut olla aavistuksen siistimpi. Sitten vielä ruutua alustalle, kun tyhjässä ruudussa paikka oli vähän turhan reunassa, muistuteltiin alustan kanssa sitä oikeampaa paikkaa.
Tunnari. Tämä ei nyt jotenkin pelitä :( Paavolle pitäisi saada vähän motivaatiota lisää, nyt helposti alkaa haistelemaan muita juttuja jos ei ihan heti kapula löydykään.
Kaukot. Avo-vaihdoissa jumittui takana kulkevasta koirasta (katsoi kyllä mua muttei voinut millään samalla vaihtaa asentoja kun joku käveli takana), tästä moitetta ja uutta yritystä. Lähempää seisomaannousua, voi vaikeus! Mun on pakko ottaa taas kotijumppa ohjelmistoon, vaikka kuinka vuorokaudessa loppuisi tunnit kesken, aina on muutama minuutti löydyttävä tälle, muuten ollaan kohta pulassa!
Metallinouto. Ensin kierron kautta vauhtia, palautus sivulle asti. Lopussa vauhti selvästi hiipui, odotteli kai hieman palkkaa, en tiedä? Pari vauhtinoutoa perään, hieman eri kohdissa vapautus.
Hyppynouto puukapulalla. Samat systeemit, kierron kautta vauhtia ja palautus sivulle. Sitten sivulta vauhtinoutoon ja pari toistoa siten, että kapula lensi oikein kunnolla sivulle. Eka kerralla sanoin vielä "hyppy"-käskyn palautuksessa, tokalla kerralla ei enää tarvinnut.

Aksakentällä pientä radanpätkää .. kontakteja, keppejä jne radassa mukana. Meni aika hyvin ja Paavokin irtosi kivasti ja puomikin alkaa sujumaan! Huomenna alkaa BAT-viikkotreenit, Juhan treenit loppuivat eikä nyt ainakaan toistaiseksi sinne enää mennä.